الأربعاء 19 فبراير 2020 - 03:20 صباحاً
  • فيديوهات
مناورة قادر ..
السيسى اثناء التصويت ف الانتخابات
السيسى اثناء التصويت ف الانتخابات
لحظة تكريم دكتور ياسر طنطاوي واستلامه شهادة شكر وتقدير من اتحاد الكتاب
مسجد الروضة ببئر العبد بعد تجديده
احداث انفجار مسجد العريش
  • استطلاع رأى

هل تؤيد فرض رقابة على صفحات مواقع التواصل لمواجهة دعاوى التطرف؟

  نعم


  لا


نتائج
  • القائمة البريدية
ضع اميلك هنا
  • معجبى الفيس بوك
  • معجبى تويتر

5 وصفات تخسيس لخفض الوزن بشكل آمن.. الجنزبيل والليمون أبرزها

الأربعاء 05 فبراير 2020 01:36:00 مساءً

إذا كنت تريدين إنقاص وزنك بطرق بسيطة وممكنة عليك أن تتغذى جيدًا وتتناولي كافة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكن ليس ليلًا ودون الإفراض كي تحصلي على معدة ممشوقة ومسطحة، اعرفي أولًا أنه من الأفضل ألا يكون فقدان الوزن بالسريع فالموضوع يحتاج إلى صبر وعزيمة ولا تستسلمي لليأس فكل جرام تفقديه يجب أن يهبك قوة أكثر وثقة بالنفس وأمل للأفضل، فهناك وصفات تخسيس عديدة ولكن الأهم أن تتبعي ما يناسبك.

وبالتوزاى مع تناول وصفات تخسيس من المهم أن تعتمدى على نظام غذائى يساعد فى خفض الوزن، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية وأبرزها: 

1. نظام غذائي غنى بزيت الزيتون

وصفات تخسيس (5)وصفات تخسيس 

هذا النظام الغذائي يعزز استهلاك الخضروات والفواكه بالإضافة إلى الأسماك واللحوم الخالية من الدهن والمكسرات ويركز على منتجات الألبان قليلة الدسم، ويميل هذا النظام الغذائي إلى استبدال الزبدة بالزيت الزيون، والملح بالتوابل ويقلل من استخدام السكر والبعد عن الأطعمة المصنعة التي تسبب الأمراض فاتباع وهذا النظام الغذائى يخفض الوزن بشكل منتظم ومفيد جدًا لأصحاب مرض القلب.

2- النظام الغذائي النباتي

وصفات تخسيس (6)وصفات تخسيس 

يعتمد هذا النظام الغذائي على البقوليات والابتعاد عن اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، والتركيز فقط على الفول والبذور والخضروات والحبوب والمكسرات والفواكه كبديل للحوم، ومن هنا يمكن استبدال حليب البقر بحليب الصويا، وقليل من السمن النباتي بديلًا رائعًا للزبدة، وطريقة التخسيس هذه ستساعد من يعانون من ارتفاع الكولسترول لأنها عامل أساسي في انخفاض نسبة الكولسترول في الدم.

وصفات تخسيس (11)وصفات تخسيس 

 

وصفات تخسيس سهلة وسريعة 

إليكم الأن  عدة وصفات تخسيس السهلة والسريعة والتي يمكن تحضيرها في البيت بأقل الإمكانيات وهى بمثابة وجبة كاملة .

وصفة تخسيس من الشوفان

وصفات تخسيس (12)وصفات تخسيس 

يمكن تحضيرها باستخدام : 3 ملاعق كبيرة شوفان، 3 أكواب مياه، حبة بصلة واحدة، 3 حبات طماطم مفرومة، ملح وفلفل وزيت زيتون.

طريقة التحضير:

 ضعي الزيت ثم أضيفي البصل المبشور واتركيه 3 دقائق على نار هادئة، ثم أضيفي الشوفان والطماطم وملح والفلفل اتركي الخليط حتى الغليان لمدة ربع الساعة ثم ارفعيه من على النار واستعدى لتقديمه ساخنًا.

مشروبات للتخسيس

إذا كنت ممن تفضل المشروبات الساخنة لإنقاص الوزن فإليك بعض وصفات التخسيس فى شكل مشروبات

المشروبات المركبة

وهى عبارة عن بعض الخضراوات الطازجة، مع قطع من الفاكهة وشرائح من الجنزبيل وعود من القرفة، ونضع تلك المكونات مع بعضها في ماء بارد وتترك فترة لا تقل عن 6 ساعات في الثلاجة، وبعدها يتم تناولها كل ساعة طوال اليوم وهذه لها فاعلية عظيمة في خفض الوزن.

وصفات تخسيس (10)القرفة والجنزبيل 

 

مشروب الشمر أحد وصفات التخسيس

وصفات تخسيس (7)الشمر 

في كل صباح عليكِ بتناول كوب من منقوع الشمر في الماء الساخن يساعدك على سهولة عملية حرق الدهون يحل مشاكل الجهاز الهضمي.

الجنزبيل

وصفات تخسيس (17)جنزبيل وليمون 

يعد الجنزبيل من أهم المشروبات التى تساعد بجدية في إنقاص الوزن وخاصة عند إضافة عصير الليمون لها وتناولها بعد الوجبة الغذائية الرئيسة، حيث أنه يرفع معدل حرق السعرات الحرارية والسمنة .

 

الشاي الأخضر

وصفات التخسيسالشاى الاخضر 

يعد الشاى الأخضر من المشروبات المفضلة لخفض الوزن وله عامل كبير في حرق الدهون ولا يخلو نظام غذائي من تواجده فيه وكثرة تناوله وخاصة على الريق صباحًا، نظرًا لسرعته الفائقة في حرق الدهون.